Das Jahr 2021, und vor allem das erste Quartal des Jahres, war von einer riesigen Workshop-Vielfalt geprägt! Nicht nur das Winterwetter, sondern auch der Lockdown hatten dafür die idealen Bedingungen geschaffen. Und da das Online-Arbeiten mittlerweile schon fast zum Alltag geworden ist, waren alle Workshops ganz genauso bunt, spannend und interessant, als hätten wir

Im Januar durfte ich den Mitgliedern der Krav Maga Base Hildesheim und Hannover als "Special Event Gast" Einblicke in die Sportpsychologie geben. Unter dem Titel "Das perfekte Mindest?!" betrachteten wir, was man in der Sportpsychologie überhaupt unter dem Thema Mindset versteht, ob es ein "perfektes" Mindset im Sport überhaupt gibt und welche Ansatzpunkte die Sportpsychologie überhaupt

Am Wochenende waren Daria von Brain & Barbells und ich das zweite Mal mit unserem Trainerworkshop unterwegs. Dieses Mal verschlug es uns nach Berlin, ins nagelneuen Performance Center von EVOPE. Auch bei diesem Workshop standen wieder die Themen Trainer-Athleten-Beziehung, Motivation und Zielsetzung und Selbstvertrauen stärken und fördern auf dem Programm (siehe dazu auch HIER den

Diesen Sommer durfte ich mal wieder Handball-Luft schnuppern. Die Jugendsparte des TuS Grün-Weiß Himmelsthür hatte sich als Vorbereitung für den Saisonstart ein Mannschafts-Coaching zum Thema Zielsetzung in der B- und C-Jugend gewünscht. Über diese Anfrage habe ich mich sehr gefreut, nicht nur weil ich Handball klasse finde, sondern auch, weil die Arbeit mit Teams

Am Sonntag den 05.07.2020 war es soweit: Unser neu entwickelter Trainerworkshop, um dessen Start Daria von Brain & Barbells und ich noch vor einigen Monaten aufgrund von Corona bangten, konnte tatsächlich starten! Mit einer Gruppe von 12 Trainern widmeten wir uns den ganzen Tag Themen und Fragen aus der praktischen Sportpsychologie, die für Trainer

“Tamara, hast du nicht Lust mit mir einen Podcast zum Thema Selbstvertrauen aufzunehmen?” fragte mich Daria von Brain & Barbells vor ein paar Tagen. Wie konnte ich zu so einem wichtigen und spannenden Thema “Nein” sagen?! Die Themen Selbstvertrauen, Selbstwert und Selbstbewusstsein begegnen mir nämlich nicht nur ständig in meinen sportpsychologischen Coachings, sondern auch in meinen

Vor ein paar Tagen traf ich mich – natürlich auf Abstand – zum Interview mit Jörg Schimmelpfennig, der beim NDR 1 die Sendung Sportland moderiert.  Jeden Freitag Abend von 20:00 bis 20:30 Uhr wird hier von spannenden Sportthemen aus ganz Niedersachsen berichtet, und dieses Mal war die Sportpsychologie an der Reihe. Wir sprachen über die

Wir alle haben mit der Corona-Krise zu kämpfen: Kontaktverbote, fehlende Struktur, weniger Programm, Unsicherheiten bezüglich der Zukunft, finanzielle Probleme, Sorgen um Familie und Freunde. Zusätzlich schwebt über unseren Köpfen stets die Frage danach "wie lange das wohl alles noch andauern wird?". In diesem Interview mit der HAZ – Hildesheimer Allgemeine Zeitung – wurde ich ganz speziell

Vieles hat sich für Athleten, Trainer und Sportpsychologen in den letzten Wochen und Tagen verändert – Absagen von Wettkämpfen und großen Sportevents, unklare Trainingssituationen, ungewisse Saisonplanungen, Kontaktverbote und häusliche Quarantäne. Um Athleten und Trainer in der aktuellen Situation zu unterstützen, haben sich mehrere Sportpsychologen aus Deutschland, Italien und den Niederlanden vernetzt und ich freue mich, Teil

Für das Jahr 2020 habe ich wieder einige Workshops geplant. Dieses Mal werde ich etwas weiter als gewöhnlich herumkommen – neben einigen Workshops in Deutschland sind auch zwei Reisen nach Österreich und in die Schweiz geplant. Außerdem habe ich gemeinsam mit Daria von Brain & Barbells einen tollen neuen Workshop entworfen, der sich ganz

Was haben Tennis, Kraftdreikampf, Gewichtheben und Rettungsschwimmen miteinander zu tun? Richtig: In allen vier Sportarten kann man die Sportpsychologie einfach gut gebrauchen und gewinnbringend für sich einsetzen! (... mal abgesehen davon, dass man sie eigentlich in jedem Sport gebrauchen kann.) Unter dem Motto "Mental stark im Training und Wettkampf" beschäftigten wir uns damit wie

Auf ein Neues! Ende Juni durfte ich wieder einmal beim Crossfit-SG Sommercamp zu Gast sein. Dieses Mal stand wieder die Kombi auf dem Programm, mit der alles begann: Sportpsychologie + das Heben schwerer Gewichte. Thema der sportpsychologischen Einheit waren Zielsetzungen im Sport. Dabei kamen nicht nur die verschiedenen Zielarten und ihre Auswirkung auf Motivation und

Golf wird nicht umsonst "der mentale Sport" genannt: Auf den ersten Blick mag ein Golfspiel vielleicht wie ein schöner Spaziergang in der Natur unter leicht erhöhter, körperlicher Betätigung wirken. Doch weit gefehlt, denn ein Golfspiel verlangt dem Spieler insbesondere eine Menge an mentaler Anstrengung ab. Nicht nur, dass die langen Pausen auf dem Weg

"Gewonnen wird zwischen den Ohren." – Als Boris Becker diesen Satz vor vielen Jahren aussprach, war er den meisten Sportlern um einiges voraus, denn er hatte bereits erkannt wie wichtig mentale Fähigkeiten im Spitzensport sind. Heute wissen wir, dass Leistungssportler, die ihre mentalen Fähigkeiten kennen und trainieren, nicht nur im Sport erfolgreicher sind, sondern

Mein erster Magazinbeitrag für Underdog-Nutrition ist fertig! Wenn ihr Lust habt weiterzulesen und mehr über Mentale Stärke im Leistungssport zu erfahren, klickt HIER!

An einem sonnigen Septemberwochenende trafen meine Kollegin Katharina und ich auf das Bowling Damenteam des BC Hildesheim, das gerade frisch in die Bundesliga aufgestiegen war. In unserem Coaching sollte sich alles um die neue Herausforderung „2. Bundesliga“ und somit um die schon bald im September startende Saison drehen. Initiator des Coaching war Gerd Gerlof

Im August waren meine Kollegin Katharina Jantz und ich als Repräsentanten des BildungsStudioGerlof beim Hockeycamp des Deutschen Tennis Vereins Hannover eingeladen, um an zwei Tagen mit den jugendlichen Teilnehmern an Selbstvertrauen und Konzentration zu arbeiten. Die beiden Workshops sind Teil des Programms Schul- und Sportcoaching, das wir zur Zeit gemeinsam mit dem Bildungsstudio entwickeln. Es

Am 16. Oktober 2017 stand ich mal nicht – wie so oft – zu einem Vortrag in einem Seminarraum, sondern durfte mich ganz aktiv auf der Trainingsfläche des BZ Balance der Eintracht Hildesheim austoben. In 2 x 90 Minuten konnte ich lauter interessierten Teilnehmern die drei Disziplinen des Kraftdreikampf – Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben – praktisch

Auch in diesem Jahr durfte ich wieder Teil des grossartigen Fitnesscamps der Crossfit SG Hannover sein, das vom 12. bis zum 14. Mai in Hannover stattfand. Nachdem die 19 Teilnehmer den Samstagvormittag bereits mit einem ordentlich anstrengenden Ruderhalbmarathon im Aspria Hannover verbracht hatten, ging es für alle in die Box am Eisenwerk in Laatzen, in

Irgendwann ist es für jeden Kaderathleten das erste Mal – der erste internationale Wettkampf steht bevor. Genau deshalb durfte ich am 29. Januar 2017 mit etwa dreißig neu in den Kader aufgenommenen Kraftdreikämpfern darüber sprechen, mit welchen sportpsychologischen Techniken sie sich mental auf ihren ersten internationalen Wettkampf vorbereiten können. Nach einer allgemeinen Einführung in die

Ein guter Trainer gibt nicht nur bestehendes Wissen weiter – er lernt auch immer wieder Neues hinzu. Und da es im Thüringer Athleten Verband (TAV) viele Trainer gibt, die gerne dazulernen, durfte ich an einem verschneiten Wintertag im Januar 2017 einer Gruppe aus etwa 40 Trainern des Gewichthebens und Kraftdreikampfs etwas aus meinem sportpsychologischen Erfahrungsschatz

Im Juli 2016 durfte ich Teil eines besonderen Events sein – dem ersten CrossFit-SG Fitnesscamp. Ein ganzes Wochenende lang fanden in und um Hannover verschiedene Angebote rund um die Themen Sport und Ernährung statt und ich konnte in insgesamt vier Stunden mein Wissen aus Sportpsychologie und Powerlifting dazu beitragen. Am Samstagabend beschäftigten wir uns zunächst, nach

Im Februar 2016 fuhr ich mit meinem Kollegen Nico Broegger vom Open Air Fitness München zum CrossFit Rhein-Neckar nach Mannheim. Hier warteten zwölf Sportler auf uns, die an den folgenden zwei Tagen mehr zum Thema „Mentales Training im CrossFit“ erfahren wollten. Am ersten Tag lernten die Teilnehmer zunächst mehrere sportpsychologische Techniken kennen. Auf dem Programm standen Einblicke

Im Januar 2016 besuchte ich die Deutsche Powerlifting Nationalmannschaft bei ihrem jährlich stattfindenden Trainingscamp im Sportpark Rabenberg. Da ich im Jahr zuvor bereits einen einführenden Vortrag zum Thema „Sportpsychologie im Kraftdreikampf“ auf dem Camp gehalten hatte, wurden die grundlegenden Informationen lediglich kurz zusammengefasst und wiederaufgefrischt. Der Fokus der geplanten 1,5-stündigen Einheit lag in diesem